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　　零食是人们弥补养分十分好的路子，能够协助我们做到食品多样化，特别关于儿童、妊妇各个处所的特产各个处所的特产、老年人来讲非常须要。固然，吃零食的条件是没有体重压力。综合养分专家们的倡议，吃零食最好契合以下两个准绳。

　　1.最好挑选低热量特征礼物一览表、低脂肪、有养分的自然滥觞食物特征礼物一览表，质料最好与主食完整纷歧样，作为一种弥补。酸奶、牛肉干各个处所的特产、豆干、海苔、红薯干、干枣和各类坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、高兴果、核桃仁等，都是比力好的餐间零食。

　　2.只管在两餐之间和饭前吃各个处所的特产，而且要在略微觉得有些饿的时分吃，假如十分饿时再吃，简单勾起食欲各个处所的特产，招致吃过量。饱餐以后不要再吃零食，出格是早晨各个处所的特产。假如吃零食的量比力大，该当削减正餐的数目，掌握好食品总量特征礼物一览表，以免瘦削。